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打开你的姿势，让你的双脚距离比肩宽，可以使你的股骨拉动你的臀部从而使你蹲地更深
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彩96当你做蹲起和硬拉，使用Valsalva动作（深吸气后屏气,再用力做呼气动作）是有帮助的
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等门打开后，罗一娜出现在我们面前，她的出现让我们都吃了一惊，特别是我惊讶的长大了嘴，可是罗一娜好像没事的人一样，居然面带微笑地请我们进去