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下午为了符合少量多餐的饮食原则，建议在下午吃100卡左右的水果或谷物轻食，有助于抑制晚餐食欲，让你不至于吃的太多
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上身挺直有助胃部排气，消除胀气
快乐看书：
写这篇文章纯粹是为了帮自己梳理思绪，请大家自动忽略各种没逻辑