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- 7.转化为良好的精力使用习惯,也就是自觉运用精┅力使用和恢复的波动规律。
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- 总结出精力运行的规律:精力的过分消耗、或者过分的不Ⓔ使用,都会导致精力低下,本书作者通过多年的咨询经验和案例研究。
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- 以这样间歇式的锻炼方式,在超量刺激和超量恢复中获得提升,就能使精力像人的肌肉一样,通过超过个人✍舒适程度(但也不能超过太多)的对精力的消耗,再加上消耗后更加充分的休息。
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- 4.【美】吉姆.洛尔,《精力管理》,托尼.施瓦茨著。
- 5.本书作者建议一周3-✥5次,每次20-30分钟的间歇式锻炼就能有效提升体能精力水平。
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- 只有建立习惯,使得良好的精力わ使用方式长期坚持下去,才能节省宝贵的意志力。
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这场盛典,这些华美的祭品,都将成为你我的见证
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一个人要有高效的状态,就必须在这四个维度都保持充沛的精力
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