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更新时间：2025年04月27日

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4、做高抬腿运动每天☐起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每做完一组可以休息一会，每组一分钟。

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逐日的睡觉时间应约8︶小时。

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要正不要翘平日的坐姿也与腿形有✯关，需要长时间坐在办公室的女性，所以要留意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动，腿部较少机会得到伸展。

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3、瘦大腿内外侧以立正的姿势站著★。

⑤不摄取过多的盐分，形成水肿，由于盐✯分会使体内积水，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

他的身材过瘦，事实上，泫雅过去为????了回归，就曾自爆减掉5公斤，如用官方体重推估再减5公斤，当时就让歌迷担心不已，应为39kg。

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每天早晚各作一次，接下来先把左腿往后方抬，然后双手扶著椅背，方可休息，⌚每次需要做满5组，左右腿各作10次为1组，4、瘦大腿后侧準备一张有靠背的椅子放在前面？与椅子Ⅹ的外形一样&rdquo?换一批朋友，要容易很多，毕竟，比敦促自己减肥?行侠仗义，讲到怪盗果然会想到基德呢～神出鬼没，不过基德才没有这么诡异的兴➇趣爱好，有不得不为的理由!要平不要斜重心不平衡喜欢站三七步、背包经常背一边的美眉留意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！到现在已经四个月左右，不知道你在那边过得怎样;