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更新时间：2025年04月23日

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2、左膝㏨抬高，同时扭动身体躯干，移向右肘。

2脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向✶下垂直移动。

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4.恢复原来姿势，↭反复3次。
左右各重复10次，3.恢复㊮1动作，然后右侧做同样的动作。
01当你坐在一辆高速行驶的列车上时，你无法欣赏车窗外的风景，因¢为离你越近的消失的越快。
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室友的也都扔了，于是今天把今天Ⅻ该扔的都扔了。
5、向上俯卧撑1将两手放宽在长凳上、⇄并拢双脚、脚尖撑地。
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