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更新时间：2025年05月13日

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将身体慢慢前弯，步骤4先吸一口气，到定点后吐气，维持此动作15秒，再吸气慢慢≏回原坐姿。
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体内代谢物无法顺畅排出，气血最容易淤滞在髋关节、膝盖关节处，下半身就容易肿胀，积在小腿形成萝卜腿，导致气血循环被中断，另一位专家表示。
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3、注意：动作应缓慢，量力而为。

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