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更新时间：2025年04月20日

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在这个阶段并不适宜进行长时间、多次数和程度大的运动，因为肌肉在未适应运动就接受高度训练很容易造成受伤。
心肺功能应有所改善，经过一段时间的运动练习后（大概6～8星期左右），五、运动处方的运动进度一般根据运动处方进行▧适量运动的人。
前者适宜于年轻及体力较好者，后者适宜于老年及体力较弱◙者。