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更新时间：2026年05月19日

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谁告诉你只有打架抽大麻堕胎被甩死缠烂打不学无术才叫年轻过。

看了一下各方对囚徒健身的争论，焦点还是集ぷ中在最后两个动作。

作者对于初学者给出大致的训练计划，每天两个动作，每个动作2-3组，在本书的最后，循序渐进，保证适度的休息。

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这十年里，她们并非一面也未见过，然而此番却是第一次可以真正面对面的谈上几句。