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Step1脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋
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（二）学校需要不教的教育学指导其工作网络一代学习方式的变化也带来了教育责任的转移和回归，使学校不再成为教的主要责任者
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step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部
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