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更新时间：2025年09月06日

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5、两腿并拢直立站好，手➂持哑铃置于腿前，4.持哑铃体前屈挺胸。

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版本说明

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1、这类肌耐力训练比较不会让小腿肚肌肉变肥厚，相反地，可以考虑慢跑或健走，短跑这类肌威力训练就很容易导致小腿变粗，想消耗热量却又不想小腿长出大萝卜。

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