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- 3仰卧プ，双臂侧平举。
- 格格则和小川在一组，宋暖和张盛还有高温被分到一组。
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- 双臂胸前叉抱，左腿放在椅子上，4⇂右侧卧。
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第七种1先全身放松的平铺，双脚合并，膝盖微弯，上半身保持不动，下半身向左侧躺约90度
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晚上大家约好翻墙出去滑冰，只有宋暖和张盛留下来了，结果就这么巧突然紧急集合，操场只有他们俩
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用力向两侧屈体，先右后左，做15-20次