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- 向后扬臂SteⒽp1：立正站好，将双臂向上伸展，挺直腰身。
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- 挺直腰身，双手伸直抬至胸前，抖动双臂Step1：立正站⇅好。
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这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到瘦手臂效果
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爬楼梯也是，如果你的工作地点是在十楼以下，那就老老实实的爬楼梯吧
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Step2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作