洪洞麻将

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更新时间:2026年03月28日

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5、将上半身向左倾斜后方扭转,一边用口㏻吸气。
6、双手协助支撑身▄体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,颈部要放鬆,上半身向后弯底,重复动作八至十次,接著收紧臀部肌肉。

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