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练习时预测好与墙壁的距离，然后从俯卧、双脚底可以完全踩住墙壁开始，手掌放在胸腔的两侧，屈双膝，脚心向上，双手用力推地将胸腔向上抬高，最后调整身体往后，双膝尽可能分开，以两腿膝盖内侧和小腿脚掌侧面紧压墙壁，小腿竖直向上与墙壁平一直线，脚掌绷直，脚趾朝上
梦星雨：
后来，得益于这学年课少，我就会挑工作日的中午去看电影，避开高峰期，也图个清静
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对于大部分来说，第二个都很熟悉，但第一个单单从名字上看可能都不太熟悉
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猫伸展式扭转瑜伽，练习时从猫式进入，双手向前移动伸直，胸腔与下颚慢慢放落地面，右手从下方伸往左侧，手臂伸直，然后抬起右腿并弯膝，用左手抓住右脚掌，头部扭向左侧，右边脸贴于地上，左腿膝盖、小腿与脚掌背面继续压实地面，稳住身体的平衡
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第五，我怎么说，才是准确的，生动的，有说服力的