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- 提示：做这项运动时，大腿和小腿呈90⇞度，不要坐在脚后跟上。
- 并且使手腕部❊位位于肩膀下方，双手支撑在地面上。
- •蹲下，使球移动至稍稍过↑左脚外侧一点，双手拿球。
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要知道，一项赛事是否能举办并不是世界羽联或者当地羽协说了算，而是由本地的卫生部门进行综合评估
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5.稳定球单臂平板支撑训练部位：身体核心部位，臀部•面朝下，趴在稳定的健身球上，使球位于你的腰部，趴在球的中心位置上